Tác hại của thuốc lá lên cơ thể thì ai cũng đã hiểu, nhưng việc bỏ hút thuốc lại là công việc vô cùng khó. Khói thuốc lá giúp cải thiện tinh thần, giúp tỉnh táo trong công việc và là thói quen với nhiều người. Tuy nhiên, việc hút thuốc lá truyền thống lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.
Nhiều ngưởi loay hoay tìm cách bỏ thuốc lá nhưng không hiệu quả. Nguyên nhân có thể do không quyết tâm, nghiện thuốc lá nặng hoặc áp dụng không dúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc biết một số cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất.
Hút thuốc lá và những hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe
Những ảnh hưởng của việc hút thuốc lá đã được báo trí, truyền thông nhắc đến rất nhiều. Thế giới đã lên tiếng cảnh báo về tác hại của việc hút thuốc cho sức khỏe con người và đã chọn ngày 31/5, hàng năm là ngày “Thế giới không hút thuốc lá”.
Nhắc lại những tác động nguy hiểm của thuốc lá đến sức khỏe con người, cho thấy lý do vì sao bạn cần bỏ thuốc ngay lập tức:
- Hút thuốc trong thời gian dài sẽ làm hỏng cấu trúc phổi, các nang phổ. Nghiên thuốc lá lâu dài sẽ tăng nguy cơ ung thư phổi.
- Người hút thuốc lá tăng nguy cơ bị các vấn đề về tim mạch, đột quỵ cao gấp 2-3 lần so với người bình thường.
- Tác hại của khói thuốc với trẻ em: chậm phát triển, viêm phổi mãn tính, các vấn đề về đường hô hấp…
- Nguyên nhân gây ra những tác động nguy hại của khói thuốc đến sức khỏe con người, bởi:
- Thành phần thuốc lá có đến hơn 5000 loại hóa chất được tìm thấy, gây hại cho sức khỏe con người. Các nhóm hóa chất tác động lên hệ thần kinh, nang phổ, mạch máu…
- Đặc biệt, trong khói thuốc có các thành phần nhóm chất gây ung thư như: 1,3-Butadiene gây ung thư máu, Benzene ung thư bạch cầu, Cadmium - chì gây ung thư phổi…
5 cách bỏ thuốc lá hiệu quả bạn nên biết
Cai thuốc lá là quyết định quan trọng đế cải thiện cuộc sống của bạn và người thân. Dưới đây là gợi ý 5 cách bỏ thuốc lá hiệu quả, bạn đọc có thể áp dụng:
Tập thể dục quên đi cảm giác thèm thuốc lá
Việc tập thể dục cường độ cao sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc lá. Bởi, sau quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon hưng phất, kích thước cơ thể tự nhiên, khỏe mạnh và giảm cơn thèm thuốc hiệu quả.
Dùng nước xúc miệng cai thuốc lá
Nước xúc miệng hỗ trợ cai thuốc lá là sản phẩm được nghiên cứu, đánh giá cao về tính hiệu quả. Thành phần nước xúc miệng hỗ trợ làm sạch khoang miệng, giảm mùi, giảm cảm giác thèm thuốc hiệu quả. Một số người có thâm niên hút 30-40 năm cũng có thể bỏ với loại nước xúc miệng cai thuốc lá chính hãng.
Sử dụng thuốc lá điện tử chứa nicotine loại nhẹ thay thế
Dùng các sản phẩm có chứa thành phần nicotine loại nhẹ như thuốc lá điện tử để hỗ trợ cai thuốc truyền thống. Bạn lưu ý, cần chọn dòng vape pod chính hãng, nồng độ nặng và giảm dần, thay thế dần bằng hương vị trái cây để át mùi thuốc lá. Chú ý chọn dòng vape pod chính hãng, uy tín để đảm bảo chất lượng khói thuốc, tinh dầu an toàn cho sức khỏe.
>> Xem thêm: POD LÀ GÌ
Hoặc xem thêm các sản phẩm: POD 1 LẦN
Dùng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá
Với những người nghiện thuốc lá nặng, thì sử dụng đến sản phẩm hỗ trợ như thuốc là điều cần thiết. Các loại thuốc cai thuốc lá được áp dụng tại cơ sở y tế, được kê theo đơn của bác sĩ với liều lượng phù hợp.
Nhai kẹo cao su hỗ trợ cai thuốc lá
Việc nhai keo cao su thường xuyên, giúp bạn cảm giác tỉnh táo và giảm cảm giác thèm hút thuốc. Chọn loại kẹo cao su bạc hà the mát sẽ tăng hiệu quả cai thuốc cho người nghiện nặng.
Có nên dùng thuốc lá điện tử để bỏ thuốc lá truyền thống?
Giải pháp dùng thuốc lá điện tử thay thế thuốc lá truyền thống vẫn còn nhiều tranh cãi. Hiệu quả và tính an toàn của các dòng thuốc lá điện tử hiện nay có thực sự phù hợp, an toàn hay không?
Thực tế, thuốc lá điện tử được sản xuất với tinh dầu dạng dung dịch kết hợp nicotine và hương vị. Việc hút thuốc lá điện tử sẽ hạn chế bụi mịn, chất hóa học ảnh hưởng đến phổ. Tuy nhiên, vẫn có những sản phẩm vape pod kém chất lượng có thể gây ngộ độc, không tốt cho sức khỏe người dùng.
Chọn vape pod để hút thay thuốc lá truyền thống cần chọn hãng lớn, uy tín đảm bảo chất lượng. Đồng thời, hút với liều lượng kiểm soát nicotine ở mức thấp, sau đó tiến tới bỏ dần loại thuốc lá điện tử thay thế này.
Kết luận
Thuốc lá truyền thống được sản xuất với nhiều hóa chất, nicotine kích thích hệ thần kinh, ảnh hưởng đến phổi và đường hô hấp. Về lâu dài, hút thuốc lá sẽ gây nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe, như ung thư. Bạn cần tìm cách bỏ thuốclá, thay thế bằng những giải pháp an toàn hơn. Thuốc lá điện tử có thể là một giải pháp thay thế, tuy nhiên cần cẩn trọng khi chọn sản phẩm phù hợp, chất lượng, an toàn để sử dụng. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ hữ ích giúp bạn đọc tìm được giải pháp bỏ thuốc lá hiệu quả.
>> Xem thêm bài viết: Để cai thuốc hiệu quả bạn nên chọn Pod 1 lần nào? Mùi gì?
