Massage là gì? Các lợi ích và phương pháp massage phổ biến hiện nay

Chắc chắn không ít lần bạn đã được nghe đến ai đó nói răng: “Đi massage thích lắm, rất thoải mái? hay ai đó rủ bạn đi massage. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít người thực sự hiểu massage là gì? Lợi ích của phương pháp này với sức khỏe như thế nào?

Massage không chỉ có 1 loại mà có rất nhiều loại đang được thực hiện. Phân loại hoạt động massage hiện nay sẽ giúp bạn đọc có cái nhìn củ thể hơn và thực hiện phương pháp này hiệu quả, chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Massage là gì?

Massage hiểu theo tiếng việt là “ấn nhẹ”. Đây là phương pháp tác động lực cơ học lên các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn thư giãn, rè luyện sức bền, sức khỏe. Massage xuất hiện từ xa xưa và ứng dụng phổ biến trên toàn thế giới.

1. Tại Nhật Bản, Massage được phát triển theo hướng chuẩn đoán và điều trị bệnh, với tên gọi Shiatsu.
2. Tại Mỹ và phương tây, massage được kết hợp với thảo mộc để giúp cơ thể thư giãn, cải thiện sức khỏe và tinh thần.
3. Tại Hy lạp, Hippocrates sử dụng kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt để chữa bệnh.

Các động tác chủ yếu trong massage chủ yếu bao gồm: xoa bóp, day ấn, đấm, nhào nặn, vỗ rung… Tác động lên các thớ cơ và huyệt đạo, giúp lưu thông máu hiệu quả.

Lợi ích của massage với sức khỏe của chúng ta

Kỹ thuật massage được áp dụng nhiều trên khắp thế giới, với nhiều kiểu khác nhau. Lợi ích chung của massage mang lại cho cơ thể người, như:

1. Kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp giảm stress, áp lực. Hoạt động xoa bóp, ấn nhẹ giảm đáng kể các triệu chứng như đau đầu, căng thẳng thần kinh, buồn rầu… Khi được xoa nhẹ, tác động lực bạn sẽ được vận động và giải phóng hormone dopamine, gây hưng phấn.
2. Các kiểu xoa bóp nhẹ tác động lên hệ thần kinh, đặc biệt là vùng đầu, giúp lưu thông máu não hiệu quả. Từ đó, hoạt động xoa bóp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm chứng mất ngủ, khó ngủ ở nhiều người.
3. Xoa bóp nhẹ, tác động lực cơ học giúp giảm đau nhức cơ thể, điều trị các chấn thương. Các động tác ấn nhẹ, vuốt ve hay tác động mạnh giúp xóa tan sự mệt mỏi của cơ bắp. Đồng thời, tác động lực mạnh đúnng chỗ, giúp điều trị chấn thương, sai khớp. Massage kích thích tuần hoàn máu, giúp tăng cường phục hồi các vết thương trên cơ thể.
4. Ấn nhẹ, xoa bóp giúp tăng khả năng tập trung. Bởi các thao tác bấm huyệt tăng lưu thông khí huyết, giảm các cơn đau đầu, điều hòa nhịp tim hiệu quả. 

Phân loại các phương pháp massage phổ biến đang được thực hiện

Hiện nay, massage được phát triển thàh nhiều kỹ thuật và phương pháp khác nhau, tùy theo văn hóa của mỗi quốc gia. Dưới đây là phân loại phương pháp massage phổ biến đang được áp dụng cho bạn đọc quan tâm, hiểu rõ:

Phân loại massage theo quốc gia

1. Massasge truyền thống Trung quốc: Được biết đến với tên gọi massage khí công là kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt, trị liệu. Phương pháp an ma của Trung quốc phát triển trên nền tảng massage Nhật bản, với các tác động chủ yếu: ấn, đẩy, nắm, massage năng lượng.
2. Massage kiểu Thổ Nhỉ Kỳ: Bao gồm các kỹ thuật nhào nắn cơ bắp và tác động lên cơ khớp. Thao tác kỹ thuật được tác động ấn từ nhẹ đến mạnh, nhưng không gây đau đớn cho người bệnh. Các thao tác massage được tác động cho đến khi vùng da và cơ bắp mềm ra.
3. Massage kiểu Thái lan: Tổ hợp các động tác kéo căng giúp giãn cơ, tăng cường tuần hoàn máu.

Phân loại massage theo kỹ thuật

Dựa trên kỹ thuật massage mà ta có thể phân loại thành các phương pháp sau:

1. Bấm huyệt: Dựa trên khái niệm về năng lượng chảy qua các kinh mạch trong cơ thể. Bấm huyệt tác động lên các huyệt đạo, nhằm khơi thông khí huyết, giúp năng lượng trong cơ thể tuần hoàn hiệu quả. Thao tác bấm huyệt tương tự như châm cứu, tác động bằng cách bấm ngón tay, lòng bàn tay… Vào các vị trí có huyệt đạo và bộ phận trên cơ thể.
2. Ashiatsu: Kỹ thuật xuất xứ từ Nhật, sử dụng chân để tạo áp lực lên cơ thể, các bộ phận, tạo nên sự thư giãn và lưu thông khí huyết.
3. Liệu pháp tác động ngoài sọ: Phương pháp tác động nhẹ nhàng cải thiện chuyển động của xương sọ, bằng cách tác động nhẹ, day ấn…
4. Massage Shiatsu: Kỹ thuật sử dụng tay để day ấn, xoa bóp, kéo thả làm mềm các thớ cơ.

Ngoài ra, massasge còn được chia thành các loại như:

1. Massage đá nóng, sử dụng nhiệt để làm mềm cơ bắp, kết hợp tác động lực để lưu thông tuần hoàn máu.
2. Massage chân, tập trung chủ yếu vào các huyệt đạo ở chân, giúp bạn thư giãn, điều trị bệnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Massage thể thao là những động tác có lực mạnh hơn, giúp điều trị các chấn thương, giảm đau nhức do hoạt động cường độ cao.

Tổng hợp các địa điểm massasge lành mạnh tại Sài Gòn

Hiểu về massage và những lợi ích của hoạt động này mang lại cho cơ thể, chắc hẳn bạn sẽ có lựa chọn phù hợp để chăm sóc sức khỏe bản thân. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn đọc có cái nhìn rõ ràng nhất về massage là gì?

>> Xem thêm các bài viết liên quan:

1. Tổng hợp địa điểm các quán bar, beer club nổi tiếng ở Sài Gòn
   
2. Top 10 quán karaoke âm thanh hay, không gian đẹp sống động tại Sài Gòn